목디스크 증상과 자가 치료 방법

목이 뻐근 할 때 목디스크 증상인 것 같아서 괜시리 검색을 하고 싶어집니다.
하루종일 컴퓨터를 하는 업무를 보고 있기 때문에, 스마트폰을 오래동안 붙잡는 습관 때문에
우리는 생활에서 정말 "목"과 "허리"에 많은 부담을 주고 있습니다.

 

그래서 목디스크와 허리디스크는 더이상 남의 얘기가 아닌 우리가 관리를 해야하는 문제입니다.
허리디스크에 대해 알고 싶으시면 허리디스크 초기 증상과 자연치유 방법을 한번 읽어보시면 큰 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

목디스크, 도대체 왜 일어나는 걸까요?

1. 흔히 말하는 거북목입니다. 목을 앞으로 내밀게 되고, 컴퓨터를 오래 사용합니다.
2. 바쁘다고 은근히 하는 습관 - 전화를 받을 때 목과 어깨에 스마트폰을 끼고 통화를 한다.
3. 화장실에서 스마트폰 10분 이상 보시나요? 장시간 아래를 보면서 스마트폰을 사용한다.
4. 소파나 침대에서 한쪽 고개를 크게 기울여서 누워있는다.
5. 나에게 맞지 않는 베개 사용으로 목과 주변이 긴장하게 되어 압박이 되는 경우
대체로 흔히 일상생활에서 일어날 수 있는 좋지 않은 습관들입니다.
그렇다면, 이제는 우리가 목디스크인지 아닌지 판단이 필요한 시점입니다.

목디스크, 초기증상은 무엇이 있을까요?

1. 목디스크라고 목만 통증이 있는 것이 아닙니다. 어꺠, 팔, 심하게는 손까지 저릿한 통증이 있다.
2. 통증은 두통이나 어지럼증을 유발 할 수 있습니다. 잦은 두통과 어지럼증이 있다.
3. 통증으로 어깨나 손에 힘이 덜 들어가고, 잘 올릴 수 없다.

이렇게 디스크는 일반적으로 통증을 동반하기 때문에 내가 통증이 있거나 좀 무언가 불편하다라고 생각하면 목디스크를 고민해볼 수 있습니다.

목디스크 자가 치료 방법은?

목디스크 때문에 통증이 너무 심하고, 일상생활을 할 수 없다면 당연히 병원에 가야합니다.
하지만 목디스크를 무조건 수술하기 보단, 우리는 일상에서 먼저 자가 치료를 통해서 개선을 하도록 해야 합니다.

1. 목의 긴장감을 풀기 위해 스트레칭을 해준다.
2. 휴식은 목에도 좋지만 허리에도 좋습니다. 휴식을 취함으로 몸의 긴장을 풀어줘야합니다.
3. 정 안된다면 물리치료를 받아보는 것도 좋은 방법
디스크는 단순히 수술한다고 완치되는 질병들이 아닙니다. 꾸준히 자기 관리를 통해 개선해 나갈 수 있습니다.